generalnie nie jest łatwo zwiększyć masę mięśniową.
dieta oczywiście może być pomocna.
i tu wkracza hemp, czyli nasiona konopii, czyli popularna w Holandii maryśka ;)
można takie gotowe do spożycia nasiona kupić w ''zdrowym'' sklepie :)
1 szkl nasion sezamu
1 szkl. płatków gryczanych (lub kasza gryczana)
1/2 szkl nasion konopii
1 gruszka
15 daktyli
1 łyżka oleju kokosowego
nasiona sezamu i płatki zmielić na mąkę
daktyle namoczone zblendowac z gruszką
połączyć wszystkie składniki
regulując konsystencję wodą z moczenia daktyli.
wstawić do lodówki.
przechowują się nawet dwa tygodnie.
bardzo pasują jako dodatek do drugiego śniadania dla szczupłych nastolatków :)
Mama :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz